Ausgabe vom 27.05.2025 Seite 16
Suchbegriffe 27.05.2025 16
Bewegung allein reicht nicht Susan Berlinger vom TV Jahn zum Thema âWarum braucht unser Körper Sport?â RHEINE. Wer gesund bleiben will, muss mehr tun als nur spazieren gehen. Warum gezielter Muskelaufbau und regelmäÃiges Training entscheidend sind, gerade mit zunehmendem Alter, erläutert Susan Berlinger vom TV Jahn. Sie ist im Team Kommunikation tätig und unter anderem für die Organisation des Wettkampfschwimmens zuständig. Es klingt erst einmal beruhigend: Ein bisschen mehr Bewegung im Alltag â und schon wird alles gut. Treppe statt Aufzug, Rad statt Auto, 10.000 Schritte am Tag. Ein guter Anfang, keine Frage. Doch wer seine Gesundheit wirklich erhalten will, kommt mit Alltagsbewegung allein nicht weit. Wer seine Muskeln nicht gezielt trainiert, verliert sie. Wer seine Haltung nicht schult, bekommt irgendwann Probleme. Und wer Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit vernachlässigt, merkt das früher oder später â beim Treppensteigen, beim Heben oder beim Gleichgewicht. Denn unser Körper folgt einem einfachen Prinzip: Was nicht genutzt wird, bildet sich zurück. Und das beginnt früher, als viele denken. Bereits ab dem 30. Lebensjahr baut der Mensch Muskelmasse ab â jedes Jahrzehnt verliert er etwa drei bis fünf ...