Ausgabe vom 09.09.2025 Seite 16
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Wie wichtig die Ernährung ist Serie Gesundheit: Gewicht zu reduzieren oder einfach zu fitter werden, gelingt nicht nur mit Bewegung RHEINE. In den vergangenen Ausgaben haben wir viel über Bewegung gesprochen â Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer. Doch körperliche Aktivität allein reicht nicht aus. Wer seine Gesundheit verbessern, Gewicht reduzieren oder einfach fitter werden möchte, kommt an einem Thema nicht vorbei: der Ernährung. Bewegung und Ernährung beeinflussen sich gegenseitig. RegelmäÃiges Training kurbelt den Stoffwechsel an â also jene Prozesse, mit denen unser Körper Energie gewinnt, aufnimmt und verbraucht. Gleichzeitig spielt die Ernährung eine zentrale Rolle für den Trainingserfolg und das Wohlbefinden. Was bedeutet Stoffwechsel überhaupt? Der Stoffwechsel ist vereinfacht gesagt der Motor unseres Körpers. Er sorgt dafür, dass Nährstoffe verarbeitet, Energie bereitgestellt und Zellen erneuert werden. Wer sich zu wenig bewegt und sich dauerhaft falsch ernährt, bringt diesen Motor aus dem Takt. Bewegung allein genügt nicht, Ernährung ist entscheidend. Besonders beim Ziel âAbnehmenâ wird das deutlich: Ein einstündiger Spaziergang verbrennt 200 bis 300 Kalorien â ein Stück Kuchen bringt ...