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Suchbegriffe 03.02.2026    16

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Gewohnheiten sind entscheidend Serie Gesundheit Wie aus guten Vorsätzen feste Routinen werden, weiß Susan Berlinger vom TV Jahn RHEINE. Kürzlich ging es in dieser Gesundheitsreihe darum, wie aus guten Vorsätzen realistische Ziele werden. Doch viele Menschen machen die Erfahrung, dass selbst gut formulierte Ziele im Alltag wieder in den Hintergrund rücken. „Der Grund dafür liegt selten im fehlenden Willen, sondern meist darin, dass neue Vorhaben nicht zur Gewohnheit werden“, weiß Susan Berlinger, Fitnessökonomin und Teamleitung Kommunikation beim TV Jahn Rheine. „Unser Alltag besteht zu einem großen Teil aus Routinen“, sagt die Expertin. „Viele Abläufe laufen automatisch ab, ohne dass wir bewusst darüber nachdenken müssen.“ Genau dieses Prinzip lasse sich auch für Bewegung nutzen. „Was regelmäßig zur gleichen Zeit oder im gleichen Zusammenhang stattfindet, braucht deutlich weniger Überwindung als spontane Entscheidungen.“ Ein entscheidender Schritt ist deshalb, Bewegung fest einzuplanen. Statt sich vorzunehmen, „irgendwann in der Woche“ aktiv zu sein, hilft ein konkreter Zeitpunkt: zum Beispiel an festen Wochentagen, nach der Arbeit oder im Anschluss an eine andere regelmäßige ...