Ausgabe vom 28.04.2026 Seite 16
Suchbegriffe 28.04.2026 16
Die optimale Trainingshäufigkeit Thementag Gesundheit: Wie oft sollte ich Sport machen? RHEINE. Nachdem im letzten Teil dieser Gesundheitsreihe verschiedene Formen des Krafttrainings vorgestellt wurden, stellt sich für viele Menschen eine ganz praktische Frage: Wie oft sollte ich eigentlich trainieren? Die Antworten darauf fallen oft sehr unterschiedlich aus â von âeinmal die Woche bringt doch nichtsâ bis hin zu âjeden Tag Training ist Pflichtâ. Tatsächlich liegt die Wahrheit, wie so oft, dazwischen. Für den Einstieg gilt: Bereits eine Trainingseinheit pro Woche ist besser als keine. Gerade für Anfänger oder Wiedereinsteiger kann das ein sinnvoller Anfang sein, um Bewegung in den Alltag zu integrieren und den Körper langsam an Belastung zu gewöhnen. Zwei Trainingseinheiten pro Woche gelten jedoch als optimal, um dem Körper regelmäÃig einen ausreichenden Reiz zu setzen und sicht- sowie spürbare Anpassungen zu erreichen. Besonders bei einem Ganzkörpertraining ist diese Frequenz sehr gut geeignet. Gleichzeitig bedeutet das aber nicht, dass häufigeres Training grundsätzlich falsch oder âzu vielâ ist. Wer Spaà an Bewegung hat, gerne ins Training geht und ausreichend Zeit mitbringt, kann auch deutlich ...