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Suchbegriffe 08.10.2025    14

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Fitter durch Seilspringen Experten-Tipps für Einsteiger Eins und zwei und drei und vier: Wer das Springseil schwingen lässt, ist gefühlt wieder acht Jahre alt − nur dabei vielleicht weniger leichtfüßig. Dennoch: Was früher ein guter Pausenfüller war, kann heute ein gutes Work-out sein. Gut möglich, dass nicht einmal der innere Schweinehund dazwischenfunkt. Denn Seilspringen ist niedrigschwellig, braucht nur wenig Equipment, Platz und Zeit. Was genau kann ich durchs Seilspringen trainieren? „Schon wenige Minuten Seilspringen bringen Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung“, so Elisabeth Graser, Dozentin an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG). − Seilspringen stärkt das Herz-Kreislauf-System. Muskeln in Beinen und Rumpf werden trainiert. − Die Stoßbelastungen wirken sich positiv auf die Knochendichte aus. − Vom Abfedern profitieren auch die Faszien, was das Bindegewebe stärkt. − Gleichgewicht, Koordination und Reaktionsfähigkeit werden geschult. − Seilspringen zählt zu den Sportarten, die vergleichsweise viel Kalorien verbrennen. − In einigen Fällen ist es jedoch eine gute Idee, sich vor dem ersten Sprung grünes Licht von Arzt oder Ärztin zu holen. ...