Ausgabe vom 02.12.2025 Seite 16
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Das Problem mit dem âDranbleibenâ Wer regelmäÃig aktiv ist, tut Körper und Seele etwas Gutes RHEINE. Krafttraining, Beweglichkeit, Ausdauer, Ernährung, Koordination, mentale Gesundheit â in den vergangenen Monaten haben wir uns in dieser Serie viele Bausteine angeschaut, die unsere Gesundheit unterstützen. Und alle haben eines gemeinsam: Sie wirken nur, wenn sie auch dauerhaft Teil unseres Lebens werden. Genau darum geht es heute â um das Dranbleiben. Was haben wir gelernt? Dass Muskeln entscheidend sind, um körperlich stabil und mobil zu bleiben. Dass Beweglichkeit im Alltag hilft â beim Bücken, Drehen, Aufstehen. Dass Ausdauer nicht nur das Herz stärkt, sondern auch die Stimmung hebt. Dass Ernährung und Bewegung zusammenwirken, wenn wir uns fitter, gesünder und leichter fühlen wollen. Dass gute Koordination Stürze verhindert. Und dass Bewegung auch dem Kopf guttut. Aber wie wird aus all dem Wissen ein fester Bestandteil unseres Alltags? Wie bleibt man dran? Kleine Schritte statt alles auf einmal : Wer heute versucht, alles perfekt umzusetzen, gibt morgen oft wieder auf. Besser: mit einem Bereich starten, zum Beispiel zwei Mal pro Woche 15 Minuten Kräftigungsübungen. Sobald das läuft, kommt der nächste ...