Ausgabe vom 19.08.2025 Seite 16
Suchbegriffe 19.08.2025 16
Mehr Energie im Alltag Fitnessökonomin Susan Berlinger vom TV Jahn Rheine gibt Tipps für ein gelungenes Ausdauertraining RHEINE. Im vorherigen Teil für den MV-Gesundheitstag informierte der TV Jahn über die Themen Kraft und Beweglichkeit, als zwei Säulen für einen gesunden Körper. In der heutigen Folge soll die dritte Säule behandelt werden: die Ausdauer. Sie ist nicht nur für Jogger oder Radfahrer wichtig, sondern betrifft alle Menschen. Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Lungenfunktion, hilft beim Stressabbau und kann das Risiko für chronische Erkrankungen senken. Gleichzeitig wirkt es sich positiv auf Stimmung, Schlafqualität und Konzentration aus, sagt Susan Berlinger, Fitnessökonomin und Teamleiterin für Kommunikation beim TV Jahn Rheine. Sie beantwortet wichtige Fragen. Was versteht man unter Ausdauer? Susan Berlinger: Ausdauer beschreibt die Fähigkeit unseres Körpers, über einen längeren Zeitraum eine Leistung aufrechtzuerhalten â also etwa 30 Minuten spazieren zu gehen, eine Fahrradtour zu machen oder regelmäÃig die Treppen, statt den Aufzug zu nehmen, ohne sofort auÃer Atem zu geraten. Welche Formen eignen sich für Einsteiger? Berlinger: Die gute Nachricht: Ausdauer ...